Te mennyit aggódsz a jövő miatt és mennyit bosszantod magad a múlton?
Mennyit aggódsz, félsz, gyászolod az elmúlt dolgokat? Mennyit agyalsz?
Vajon már reggel kezdődik, amikor kinyitod a szemed vagy már előző este is arra gondolsz, mi lesz másnap? Mi van benned, amikor épp a fogad mosod, az ajtót zárod vagy amikor a buszon ülsz?
Aggódunk, hogy elkésünk, hogy sikerül-e majd a prezentáció, hogy a nyaralásra lesz-e pénz, hogy sikerül majd a randi hétvégén?
Félünk, hogy megromlik az egészségünk, hogy a szeretteinkkel történik valami, hogy kirúgnak a munkahelyről és hogy vajon lesz-e kedvesünk, családunk?
Máskor gondolataink egyfolytában elmúlt dolgokon járnak, amit jobban vagy másképp kellett volna csinálni.
Fontos hogy felismerd, hogy mindez a múltról vagy a jövőről szól és rengeteg időt és energiát vesz el tőled.
Ilyenkor az elméd feldolgozási folyamatban van, tehát normális, ami történik. A mérték a nem mindegy. Ha napokon-heteken keresztül napjában többször is azon kapod magad, és már a barátaid is azt mondják, túl sokat agyalsz, akkor ideje rajta változtatni.
Ehhez adok neked egy gondolatmagot és néhány tippet, ami segíthet.
Legfontosabb gondolat, hogy a múltat nem tudjuk megváltoztatni. Akkor sem, ha ideges vagy, ha csalódott vagy, ha korholod magadat miatta. Lényegében egy rád rossz hatással lévő dologba tolsz bele még több negatív energiát.
Úgy képzeld el, mint amikor defektet kapsz az autóval. Ahelyett, hogy kicserélnéd a kereket, még kiszúrod a többi gumit is.
Ezt az energiát inkább arra fordítsd másra. Gondold át, hogy lehet a kialakult helyzeten javítani valamelyest. Ha fizikailag nem is
tudsz érte tenni, legalább azon a részén gondolkodj el, hogy Te hogyan érezhetnéd valamivel jobban magad vele kapcsolatban.
Pl. Tudatosítod, hogy mindent megtettél vagy levonod a következtetést a jövőre nézve.
A másik fontos gondolat a témában, hogy jövő még nem létezik.
Ha valami aggaszt bennünket, hajlamosak vagyunk a legrosszabb eshetőségre koncentrálni és azt ténynek venni. Ha nem jött
haza a párod időben, akkor arra gondolsz, biztosan kiderül majd, hogy a kolléganőjével vagy a kollégájával cicázik, akkor pedig
elválnak útjaitok és magadra maradsz. Holott lehet, hogy dugóba került hazafele, elhúzódott az utolsó megbeszélés, épp lekéste
a buszt. De az is lehet, hogy elment vásárolni vagy tán épp neked szervez valami meglepetést.
Ha nem megy jól egy randi, rögtön azt gondolod, hogy nem is lesz több, sőt senkinek nem kellesz majd, örökké egyedül maradsz.
Félsz, hogy magányosan éled majd az életed sok-sok macskával és egyedül fekszel majd a sírban. Ez utóbbi az én legfőbb
félelmem például.
Ha a munkahelyen rontottunk el valamit, akkor is azt hisszük, hogy rögtön kirúgás jár érte, nem lesz pénzünk, nem tudjuk
magunkat eltartani, hajléktalanok leszünk és éhen halunk. Ez így talán túlzásnak tűnik, de ehhez hasonló negatív spirálba
kerülhetünk hamar.
Egy minket aggasztó eseményre fel lehet készülni a legjobb tudásunk szerint, de mindössze ennyit tudsz tenni, semmi
többet. Azt tedd meg, és tiszta lelkiismerettel mehetsz így elébe.
Nyilván, ez nem megy egyik napról a másikra, de íme néhány tipp, ami segít elindulni:
Egy TECHNIKA a negatív spirálra:
Minden történésnek próbálj meg százalékban egy valószínűséget adni és az egész láncolatot szorozd össze. Egy rettenetesen
kicsi szám jön ki a végén, ez a realitása a gondolatspirálodnak. Ha ezt látod, segíthet megnyugodni kissé.
Egy másik technika arra az esetre, ha a múlton rágódsz vagy a jövő miatt aggódsz: Egyszerűen mondd magadnak, hogy STOP,
amikor ezen gondolatok felmerülnek és fordítsd a figyelmedet valami más felé. Fontos, hogy a figyelmednek találj egy tárgyat,
kezdj el olvasni, valakivel beszélgetni vagy bármi olyan dolgot, ami mentálisan leköt. Ahányszor feljönnek a negatív gondolatok,
mondd újra a STOP szót, ha kell, százszor is.
Ha a fenti két technikával el tudod engedni a múlt és jövő aggodalmait és félelmeit, akkor gyakorlatilag az elmédnek is adsz egy
kis pihenőt. Rengeteg energiád marad a jelenben teljes mentális és érzelmi potenciáloddal jelen lenni és cselekedni, ami jelentős
változásokat hozhat az életedben és az általános közérzeteben.
A jelenben levéshez segíthetnek a lenti gyakorlatok:
-
Menj ki a természetbe, ülj le egy padra vagy csak sétálj. Próbálj meg minden kis részletet megfigyelni. A fák leveleit, hallgasd a szél zúgását, az őszi lombok susogását. Fogj meg egy levelet és nézegesd pár percig, fedezz fel rajta minden apró részletet.
-
Nézz egy gyertyalángot legalább 20 percig, a gondolataidat hessegesd el közben.
-
Tegyél be egy zenét és táncolj egy sállal, azt lebegtesd, forogj vele, tégy bármit, amit tetszik.
Bármilyen módszert választasz, a telefonodat kapcsold ki és próbálj meg olyan időszakot választani, amikor nem zavar senki és
nem kell sietni sehova.
Örülök, ha megosztod velem és a tapasztalatodat vagy más hasonló gyakorlatokat, amit Te végzel.
Szeretettel,
Bilics Tímea – Szingli&Life Coach
Az előző, kapcsolódó cikket itt olvashatod : https://www.bilicstimea.hu/elso-lepesek-az-onszeretet-fele/
